לרוב נשים נוטות לעשות אימון אירובי וממעטות באימוני כח.

מהו אימון כח ולשם מה צריך אותו?

אימון כח זהו אימון היוצר עומס על השריר ועל העצם לחיזוק שניהם.

האימון נעשה במספר דרכים. ניתן לעשות אימון כח עם מכשירי אימון או עם משקולות חופשיים, עם גומיות אימון.

ניתן לעשות אימון במשקל גוף ועוד ועוד….

כאשר מדברים על אימונים מעיין אלו רוב הנשים תאמרנה: "זה לגברים", לי אין צורך אני לא צריכה "שרירים" ….

אז זהו שלא!!!

יש צורך גדול מאד באימוני כח לנשים לא פחות מגברים.

לשם מה?

מפיקים הרבה רווחים מאימון כח!

ונמנה כאן רק חלק קטן מהם:

ע"י חיזוק השרירים אנו מחזקים את היציבה שלנו. למשל כתפיים שמוטות גורמות לכאב בצוואר ובשכמות.

ע"י חיזוק שרירי הכתף מרימים את הכתפיים ומונעים כאבים מיותרים.

השרירים שומרים על המפרקים ובכך מעכבים את שחיקת הסחוס, וכמובן מונעים כאבים.

חיזוק השרירים מביא להליכה תקינה ומניעת נפילות או מעידות שנובעות מתונוס שריר חלש.

כמובן שיש עוד הרבה תועלת בחיזוק השריר שלא פרטתי, וזה בא לידי ביטוי בכל שריר בנפרד.

בסופו של דבר כולנו, גברים ונשים שואפים להיות בריאים וחיוניים.

אין ספק שפעילות גופנית בשתי התחומים יחדיו תקדם אותנו לחיות חיים בריאים יותר ונעימים.